Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine freudige Zeit – aber sie kann auch ein Vorbote von Stress sein.
Wenn du mit Stress, Ängsten oder Traurigkeit zu kämpfen hast, bist du nicht allein. Hier sind fünf Strategien, die dir helfen können, die Winterdepression dieses Jahr zu bekämpfen.
“Für Menschen, die während der Feiertage unter Einsamkeit oder Depressionen leiden, ist es besonders wichtig, sich an Familie und Freunde zu wenden”, sagt Mona Shattell, PhD, RN, FAAN, eine Spezialistin für psychische Gesundheit und Professorin für Krankenpflege an der Johns Hopkins School of Nursing, gegenüber Healthline.
“Diese Menschen sollten sich bemühen, mit einer Person pro Tag in Kontakt zu treten”, fährt sie fort. “Ruf einen Freund oder eine Freundin an, triff dich mit jemandem zum Spazierengehen oder auf einen Kaffee – irgendetwas, das die Person mit einer anderen Person verbindet.”
Wenn du nicht viele Menschen anrufen oder besuchen kannst, bietet dir die ehrenamtliche Arbeit für eine lokale Organisation die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und deine Verbindungen zu deiner Gemeinde zu stärken.
Für Menschen, die den Verlust eines geliebten Menschen betrauern, können bestimmte Feiertagstraditionen oder -erinnerungen eine Erinnerung an die Abwesenheit der Person sein.
Anstatt zu versuchen, Gefühle der Trauer zu unterdrücken, kann es helfen, sie anzuerkennen und sich Zeit zu nehmen, um der Person zu gedenken, die du verloren hast.
“Für Menschen, die über den Tod eines geliebten Menschen trauern, vor allem für diejenigen, die seit dem letzten Weihnachtsfest verstorben sind, ist es hilfreich, den Verlust anzuerkennen und das Leben zu feiern, wie es gelebt wurde, die Erinnerungen, die bleiben”, sagt Shattell.
Vielleicht findest du es tröstlich, eine neue Feiertagstradition zu ihren Ehren einzuführen.
Um Stress zu vermeiden, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben.
Wenn du dich überfordert fühlst, ist es in Ordnung, wenn du deine Weihnachtsdekoration, deine Backziele oder deinen sozialen Kalender zurückschraubst.
Wenn es dir schwerfällt, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, ist es wichtig, deine Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren, erklärt Dr. Brett Marroquín, klinischer Psychologe und Assistenzprofessor für Psychologie an der Loyola Marymount University, gegenüber Healthline.
Auch wenn es in der Weihnachtszeit vielleicht nicht deine oberste Priorität ist, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten.
“Grundlegende Dinge wie eine gesunde Ernährung, Sport, Aktivitäten, die du normalerweise machst, einschließlich der positiven Aktivitäten, die du gerne machst, und nicht zuzulassen, dass stressige Dinge all das überwältigen und verdrängen – das schafft die Grundlage für eine gesunde Bewältigung”, sagt Marroquín.
Egal, welchen Stress du in den Feiertagen erwartest, eine vorausschauende Planung kann dir helfen, ihn zu bewältigen.
Für manche Menschen kann das bedeuten, dass sie sich in ihrem Kalender Zeit zum Einkaufen freischaufeln, wenn sie erwarten, dass in den Lebensmittelgeschäften oder Einkaufszentren weniger los ist.
Für andere kann es bedeuten, eine besondere Aktivität oder ein Treffen mit Freunden an einem Tag zu planen, an dem sie sich einsam oder traurig fühlen.
“Viele Forschungsergebnisse sind eindeutig”, so Marroquín weiter, “je aktiver du im Voraus planst, wie du die kommenden Herausforderungen meistern kannst, desto besser wird es dir gehen.
#1 beliebtestes Produkt! Diese Pflaumen haben schon tausenden Kunden für eine gesündere Leber geholfen!
Die langanhaltende Wirkung ist vielfach belegt. Teste alle unsere Produkt jetzt kostenlos und unverbindlich.
“Für Menschen, die während der Feiertage unter Einsamkeit oder Depressionen leiden, ist es besonders wichtig, sich an Familie und Freunde zu wenden”, sagt Mona Shattell, PhD, RN, FAAN, eine Spezialistin für psychische Gesundheit und Professorin für Krankenpflege an der Johns Hopkins School of Nursing, gegenüber Healthline.
“Diese Menschen sollten sich bemühen, mit einer Person pro Tag in Kontakt zu treten”, fährt sie fort. “Ruf einen Freund oder eine Freundin an, triff dich mit jemandem zum Spazierengehen oder auf einen Kaffee – irgendetwas, das die Person mit einer anderen Person verbindet.”
Wenn du nicht viele Menschen anrufen oder besuchen kannst, bietet dir die ehrenamtliche Arbeit für eine lokale Organisation die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und deine Verbindungen zu deiner Gemeinde zu stärken.
Für Menschen, die den Verlust eines geliebten Menschen betrauern, können bestimmte Feiertagstraditionen oder -erinnerungen eine Erinnerung an die Abwesenheit der Person sein.
Anstatt zu versuchen, Gefühle der Trauer zu unterdrücken, kann es helfen, sie anzuerkennen und sich Zeit zu nehmen, um der Person zu gedenken, die du verloren hast.
“Für Menschen, die über den Tod eines geliebten Menschen trauern, vor allem für diejenigen, die seit dem letzten Weihnachtsfest verstorben sind, ist es hilfreich, den Verlust anzuerkennen und das Leben zu feiern, wie es gelebt wurde, die Erinnerungen, die bleiben”, sagt Shattell.
Vielleicht findest du es tröstlich, eine neue Feiertagstradition zu ihren Ehren einzuführen.
Um Stress zu vermeiden, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben.
Wenn du dich überfordert fühlst, ist es in Ordnung, wenn du deine Weihnachtsdekoration, deine Backziele oder deinen sozialen Kalender zurückschraubst.
Wenn es dir schwerfällt, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, ist es wichtig, deine Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren, erklärt Dr. Brett Marroquín, klinischer Psychologe und Assistenzprofessor für Psychologie an der Loyola Marymount University, gegenüber Healthline.
Auch wenn es in der Weihnachtszeit vielleicht nicht deine oberste Priorität ist, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten.
“Grundlegende Dinge wie eine gesunde Ernährung, Sport, Aktivitäten, die du normalerweise machst, einschließlich der positiven Aktivitäten, die du gerne machst, und nicht zuzulassen, dass stressige Dinge all das überwältigen und verdrängen – das schafft die Grundlage für eine gesunde Bewältigung”, sagt Marroquín.
Egal, welchen Stress du in den Feiertagen erwartest, eine vorausschauende Planung kann dir helfen, ihn zu bewältigen.
Für manche Menschen kann das bedeuten, dass sie sich in ihrem Kalender Zeit zum Einkaufen freischaufeln, wenn sie erwarten, dass in den Lebensmittelgeschäften oder Einkaufszentren weniger los ist.
Für andere kann es bedeuten, eine besondere Aktivität oder ein Treffen mit Freunden an einem Tag zu planen, an dem sie sich einsam oder traurig fühlen.
“Viele Forschungsergebnisse sind eindeutig”, so Marroquín weiter, “je aktiver du im Voraus planst, wie du die kommenden Herausforderungen meistern kannst, desto besser wird es dir gehen.
Befreie und entgifte deinen Darm von allen Abfallansammlungen. ShareOriginal® Pflaumen unterstützen deine Darmgesundheit und förderen einen sauberen, gesunden Darm.
Durch die verwendeten Zutaten, den Verzicht auf maschinelle Produktionsschritte und einem 30-monatigen Fermentationsprozess entsteht ein 100% natürliches, probiotisches und mildes Produkt, das den Darm auf sanfte Art wieder ins Gleichgewicht bringt.
Wir garantieren dir, dass du so ein Produkt wie unseres, noch NIE gesehen hast!
“Ich nehme jetzt schon seit einigen Monaten diese Share Pflaume und ich muss sagen, das sie sehr zuverlässig helfen. Mir geht es dadurch viel besser. Jeden Tag habe ich dadurch Stuhlgang. An manchen Tagen sogar 2-3 mal. Ich bin froh das ich die Share Pflaume entdeckt habe. Ich wüsste nicht was ich ohne sie tun würde. ”
Sandra P., ShareOriginalShop.com-Kunde
Bei jedem Einkauf Bonuspunkte sammeln & sparen!
Als wir vor einigen Jahren Yasmin, die Generalimporteurin von Share®, kennengelernt haben, war uns sofort klar: Wir wollen den Schatz der faszinierenden Share®-Lebensmittel und damit die Weisheit der fernöstlichen Ernährung nach Europa bringen.
Seither haben unzählige Kundinnen von den besonderen Effekten unserer ShareOriginal® Pflaumen, unserer SharePomelozzini®-Pralinen und jetzt auch unseres ShareAqua d‘Oro®-Getränks
profitiert.
Uns erreichen Berichte von Menschen, die jahrelange Beschwerden und gesundheitliche Probleme hinter sich lassen konnten. Das ist für uns das schönste Geschenk und unsere größte Motivation.
Share steht für „teilen“
Genau das wollen wir auch tun.
Wir teilen unseren Erfolg und all das Gute, das wir durch unser Unternehmen erfahren dürfen, mit anderen.
Deswegen bezahlen wir unsere landwirtschaftlichen Kooperationspartner in den Anbaugebieten unserer Produkte nach europäischem Lohnniveau. Darüber hinaus unterstützen wir diverse gemeinnützige Projekte und Initiativen. Etwa die private Initiative in Südafrika (die wir auch persönlich besucht haben) “Langa Soup Kitchen”, welche kleine Kinder in Südafrikas ältestem Township Langa, mit einer warmen Mahlzeit mehrmals pro Woche versorgt.
Heute sind wir stolz darauf, dass wir vor sechs Jahren auf unser Bauchgefühl vertraut haben – denn so können wir für dein Bauchgefühl so unglaublich viel bewegen!
Alles liebe, Lena & Michael
#1 beliebtestes Produkt! Diese Pflaumen haben schon tausenden Kunden für mehr Darmgesundheit geholfen!
Die langanhaltende Wirkung ist vielfach belegt. Teste alle unsere Produkt jetzt kostenlos und unverbindlich.